Kohlenhydratdrinks zur Nahrungsergänzung

Einfache Kohlenhydrate sind im Training und Wettkampf besonders wichtig, da der Körper schnell und in größeren Mengen Energie benötigt. Die rasche Energiegewinnung aus kurzkettigen Kohlenhydraten verhindert Erschöpfung (bekannt als "Hunger-Ast"). Generell gilt: Leistung ist möglich, wenn der Blutzuckerspiegel konstant und die Glykogendepots in der Muskulatur gefüllt sind. Wer vor dem Training nichts gegessen hat, verliert oft schon nach 10 Minuten die Trainingslust, weil ihm einfach Energie fehlt.
Komplexe Kohlenhydrate sind Stärke und Maltodextrin. Da diese schrittweise in die Zuckerbausteine (Glukose) gespalten werden, dauert die Aufnahme in den Körper und damit die Energiegewinnung länger als bei einfachen Kohlenhydraten. Daher eignen sich komplexe Kohlenhydrate vor allem bei längeren Trainingsphasen, denn die Kohlenhydratversorgung bleibt für längere Zeit auf optimalen Niveau. Die Energieversorgung wird langfristig sichergestellt, das Muskeleiweiß (z.B. aus der Muskulatur) geschont und die maximale Leistungsfähigkeit gehalten.

Durch geschickte Zusammensetzung dieser einfachen und komplexen Kohlenhydrate erreichen Kohlenhydratdrinks eine für Ihre Anwendung optimale Energiebereitstellung. So sind Kohlenhydratdrinks schnell im Muskel verfügbar und sorgen bei lang anhaltender Anstrengung für einen konstanten Blutzuckerspiegel und somit für langfristige Energie.

Fazit:
Kohlenhydratdrinks werden schnell vom Körper aufgenommen, sind leicht verdaulich und garantieren bei lang anhaltender Anstrengung eine optimale Energiebereitstellung.

Der Verzehr von Kohlenhydraten ist besonders abhängig von der Art und Dauer der Belastung. Dabei spielen Körpergewicht, Lebensalter sowie das Geschlecht eine wesentliche Rolle.
Für einen normalen Fettstoffwechsel sind täglich ca. 60 - 100 g Kohlenhydrate, jedoch mindestens 50% der zugeführten Kalorien notwendig.